Rối loạn giấc ngủ và nguyên nhân do đâu? Cách điều trị như thế nào?

Rối loạn giấc ngủ có nhiều nguyên nhân gây nên. Nếu không tìm được nguyên nhân điều trị kịp thời dễ dẫn đến rối loạn âu lo, mất ngủ mãn tính.

Không chỉ đối với phụ nữ mà cánh mày râu cũng gặp trường hợp tương tự. Cùng tìm hiểu xem lý do vì sao xảy ra tình trạng như thế qua bài viết sau đây

Triệu chứng thường gặp

Người bị rối loạn giấc ngủ thường ngủ không điều độ, mất ngủ thường xuyên, ngủ không ngon giấc. Chịu tác động từ bên ngoài như âm thanh ồn, suy nghĩ vì công việc cũng ảnh hưởng đến việc không ngủ ngon.

Có trường hợp kéo dài cả tháng hoặc mất cả vài năm nhưng vẫn không thể ngủ được.

Ngủ không đủ giấc dẫn đến mệt mỏi, chán nản, ủ rũ vào ban ngày. Có thể kéo dài dẫn đến sức khỏe bị suy giảm, không làm việc tập trung. Thậm chí là bị ảo giác và hoang tưởng.

Người ngủ từ 8-12 tiếng/ đêm rất khó để tỉnh dậy vào buổi sáng. Thường diễn ra tình trạng này trong vòng một tháng. Luôn cảm thấy buồn ngủ, không tỉnh táo, khó tập trung.

Đặc biệt đối với phụ nữ và nam giới tuổi trung niên hay người lớn tuổi thường mất ngủ.

Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ

Cuộc sống hiện đại kéo theo giấc ngủ ngày một ít đi. Những ảnh hưởng kéo dài về tâm lý, căng thẳng, mệt mỏi cũng là một trong những nguyên nhân. Dẫn đến tổn thương động mạch não nghiêm trọng, hình thành những mảng ơ vữa động mạch và cục huyết khối gây hẹp động mạch, cản trở lưu thông máu. Do đó thiếu oxy lên não, không đủ dưỡng chất để hoạt động. Lâu ngày ảnh hưởng đến cấu trúc hệ thần kinh, dẫn tới tình trạng rối loạn giấc ngủ.

Dây dẫn truyền thần kinh bị ngắt quãng cũng khiến cho giấc ngủ bị ngắt nhịp, không thể ngủ sâu giấc.

Nếu tình trạng rối loạn giấc ngủ kéo dài có thể khiến tế bào thần kinh bị tổn thương, thoái hóa não. Suy giảm trí nhớ, đãng trí, dễ bị trầm cảm. Tình trạng trậm trọng và nếu không điều trị kịp thời dễ dẫn tới rối loạn giấc ngủ mãn tính.

Ngoài ra người bệnh dễ bị cao huyết áp, suy tim, bệnh tiểu đường, rối loạn nhịp tim, đột quỵ não hay đột tử.

Rối loạn giấc ngủ và những bí quyết sau

Cách để trị mất ngủ kinh niên là phải tìm được nguyên do gây ra tình trạng mất ngủ.

Có một số giải pháp điều trị mất ngủ như:

Sleep hygiene: Là phương thức được áp dụng hiệu quả đối với các bệnh nhân bị rối loạn giấc ngủ. Thức giấc cùng một giờ hàng ngày, giới hạn thời gian nằm trên giường trước khi ngủ. Không được dùng những chất kích thích như cà phê, thuốc lá hay rượu. Luyện tập thể dục vào buổi sáng, có thể xem tivi, đọc sách ngâm ngâm chân nước ấm khoảng 20 phút trước khi ngủ.

Ăn vào một giờ cố định trong ngày, không ăn quá nhiều trước khi ngủ, tập các bài tập thư giãn đầu óc và cơ vào buổi tối hàng ngày, tìm mọi cách để có thể ngủ thoải mái như xông tinh dầu, đổi gối nằm cho dễ đi sâu vào giấc ngủ

Liệu pháp tâm lý: Như ngồi thiền, yoga, tập dưỡng sinh đều hiệu quả để chữa trị chứng mất ngủ

Ăn thức ăn bồi bổ, hỗ trợ điều trị mất ngủ như bột yến mạch, trà hoa cúc, uống mật ong ấm trước khi ngủ cũng giúp chứng rối loạn giấc ngủ được cải thiện.

Sử dụng thuốc: Tùy theo cơ địa và tình trạng bệnh tình khác nhau. Được sự chỉ dẫn của bác sĩ để kê toa sử dụng cho hợp lý

Sử dụng thực phẩm hỗ trợ sức khỏe: giúp hoạt huyết, sử dụng thảo dược dưỡng não, giúp ngủ ngon hơn.

Tuy nhiên không phải lúc nào rối loạn giấc ngủ cũng được xem là bệnh lý. Có thể do tới giai đoạn tiền mãn kinh ở phụ nữ, hay quá trình mãn dục ở nam giới.

Thực phẩm hỗ trợ sức khỏe

Đối với phụ nữ: Sử dụng thực phẩm hỗ trợ sức khỏe Love For Women

• Cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tinh thần: Giúp ngủ ngon, giảm tình trạng căng thẳng (stress), mệt mỏi (fatigue), cáu gắt, lo âu (anxiety), và trầm cảm (depression).
• Giảm thiệt hại cơ, đặc biệt đối với phụ nữ sau sinh và tiền mãn kinh.
• Tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
• Điều hòa sinh lý nữ: Tăng cường nội tiết tố Estrogen, cải thiện hiệu quả tình trạng giảm ham muốn, không đạt khoái cảm, và khô âm đạo, đổ mồ hôi đêm, và hiện tượng bốc hỏa.
• Trẻ hóa làn da: Giúp da trắng mịn, tươi trẻ, giảm các nếp nhăn, giảm tình trạng khô da, sạm, tàn nhang, và chảy xệ (tăng sức đàn hồi của da), giảm quá trình oxy hóa tế bào.

Đối với nam giới: Có thể sử dụng Love For Men

• Giúp làm mạnh gân cốt, bổ thận, cải thiện tình trạng tiểu đêm nhiều, tiểu gắt
• Tăng cường sức đề kháng hiệu quả
• Cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ, thần kinh suy nhược, căng thẳng, và trầm cảm
• Tăng cường sức khỏe sinh lý hiệu quả, làm chậm tình trạng mãn dục nam
• Hỗ trợ trong điều trị rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, và chứng lãnh cảm.

Xem thêm: Sâm Ngọc Linh Kon Tum K5 – thương hiệu chăm sóc sức khỏe từ thiên nhiên